Erbaş'ın şok açıklaması

Erbaş, Ensonhaber'in YouTube programına konuk olduğu sırada, "10 bin adım" ifadesinin aşırı bir şekilde abartıldığını güçlü bir şekilde savundu. Erbaş'a göre, bu sayılar bir zorunluluk değil, yapılan araştırmalarda her türlü hareketin etkili olduğu açıkça görülüyor. Örneğin, yalnızca 500 adım ya da 5 dakika sürecek bir yürüyüş bile faydalı olabiliyor. Bu durum, 10 bin adımın bir şehir efsanesi ya da yalan olduğuna işaret ediyor.

Erbaş, özellikle kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, bu faaliyetin aşırıya kaçtığında farklı etkiler doğurabileceğine dikkat çekti. 10 bin adımın üzerindeki aktivite seviyelerinde kalori açığı oluşabiliyor, ancak bu tempoyu her gün sürdürmek yorucu olabiliyor. Bu da kortizon seviyesini artırabiliyor ve yağlanma oranını artırabiliyor. Bu durum, aşırı egzersizin kilo vermeye yönelik olumsuz etkilerini vurguluyor.

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin belirleyici rolüne dikkat çekti. Örneğin, yürüme faaliyetinin ardından, eve gelip yüksek kalorili yiyecekler tüketmek, yine kilo alımına yol açabiliyor. Bu nedenle, yaşam tarzının bütüncül bir şekilde ele alınması gerekiyor. Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini belirtti.

Erbaş'ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine, düzenli hareketin önemine işaret ediyor. Uzman isim, düşük tempoda da olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguluyor. Bu, egzersiz ve beslenme arasındaki dengeyi göz önüne seriyor ve dengeli bir yaşam tarzı ile kilo vermeye yönelik hedeflere ulaşılabileceğini gösteriyor.